Blog: Como se Proteger do Calor Intenso e Evitar Riscos a Saúde

Como se proteger nesse calor

O Brasil é um país de clima tropical, conhecido por suas altas temperaturas em várias regiões durante boa parte do ano. Embora o calor possa ser convidativo para atividades ao ar livre e momentos de lazer, ele também traz consigo desafios à saúde, como desidratação, insolação e queimaduras solares. Neste artigo, discutiremos medidas essenciais para se proteger do calor intenso e minimizar riscos à saúde em face das altas temperaturas que afetam diversas partes do país.
 

Mantenha-se Hidratado: a desidratação é um problema comum em climas quentes, e a transpiração excessiva pode levar à perda significativa de líquidos. De acordo com especialistas, um adulto pode perder de 1 a 2 litros de água por hora através da transpiração em temperaturas elevadas. Portanto, é fundamental manter-se hidratado durante o dia. Opte por água ou bebidas isotônicas para repor os eletrólitos perdidos.
 

Use Protetor Solar: a exposição desprotegida ao sol pode resultar em queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele. É crucial escolher um protetor solar de amplo espectro com um fator de proteção solar (FPS) adequado. Recomenda-se um FPS de pelo menos 30 para exposição ao sol. Aplique o protetor generosamente em todas as áreas expostas da pele antes de sair ao ar livre e lembre-se de reaplicá-lo a cada duas horas.
 

Opte por Roupas Leves: vestir-se adequadamente é fundamental para lidar com o calor. Roupas leves, de cores claras e tecidos respiráveis ajudam a manter o corpo fresco e minimizam a transpiração excessiva. Evite roupas escuras, que podem absorver mais calor e aumentar o desconforto térmico.
 

Evite o Sol do Meio-Dia: os raios solares são mais intensos entre as 10h e as 16h, aumentando o risco de insolação e queimaduras solares. Durante esse período, evite atividades ao ar livre ou, se necessário, busque sombra para se proteger dos raios diretos do sol.
 

Use Chapéu e Óculos de Sol: chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção UV são acessórios essenciais para proteger a cabeça e os olhos dos efeitos prejudiciais do sol. A exposição prolongada ao sol pode causar danos à visão e, em alguns casos, contribuir para problemas oculares, como catarata.
 

Esteja Ciente dos Sintomas de Insolação: a insolação é uma condição séria que pode ocorrer em dias quentes. Os sintomas incluem tontura, náusea, confusão mental, pele vermelha e quente, e, em casos graves, perda de consciência. Se alguém apresentar esses sintomas, é importante mover a pessoa para um local fresco, oferecer água e procurar ajuda médica imediatamente.
 

Mantenha seu Ambiente Fresco: em locais com temperaturas extremas, como o Brasil, manter um ambiente fresco é crucial para a saúde. Use ventiladores ou ar condicionado para reduzir a temperatura interna. Se não tiver acesso a esses recursos, mantenha as janelas fechadas durante o dia para evitar que o calor entre e abra as janelas à noite para ventilação.
 

Não Deixe Crianças ou Animais de Estimação em Carros Fechados: em dias quentes, a temperatura dentro de carros estacionados pode aumentar rapidamente, mesmo em condições aparentemente amenas. Deixar crianças ou animais de estimação em um carro fechado pode ser fatal. Mesmo com as janelas parcialmente abertas, o interior do carro pode ficar perigosamente quente.
 

Esteja sempre consciente dos riscos do calor intenso e adote medidas preventivas para proteger a sua saúde e a de sua família. Com o devido cuidado e atenção, é possível desfrutar do calor do Brasil com segurança.